Pernah mengalami mood swing? Saya cukup sering, dan hari ini saya mengalaminya lagi. Setelah pagi sampai sore ini cuaca hati saya cerah-cerah saja, dan berkeliling di kawasan Jakarta Utara, mulai dari wisata kuliner sampai menyambangi dua mall di sana, akhirnya saya mendarat juga di Mal Karawaci, untuk makan malam dan beli roti. Karena masih sore, maka saya mencoba window shopping. Tiba-tiba saya merasa lelah (terang aja, dari tadi nyetir melulu, dan keliling 2 mall jalan kaki, what an exercise!)dan mood saya jadi jelek ketika saya duduk di kursi makan restoran. Saat menanti makanan datang, saya merasakan ayunan hati dari cerah menjadi berpetir. Alih-alih meneruskan kejengkelan hati, saya malah menelitinya. Apa yang menyebabkan terjadinya mood swing?
Dari sekian daftar kemungkinan, akhirnya saya sampai pada beberapa penyebab suasana hati kita menjadi suram:
1. Menurunnya stamina tubuh, dalam artian sedang sakit, lapar, haus atau capai
2. Suasana yang berubah menjadi membosankan atau memberikan rasa tidak nyaman
3. Tingkah laku atau perkataan orang yang tidak berkenan atau membuat diri tiba-tiba merasa tidak nyaman
4. Gejolak pikiran yang tidak tenang, yang tiba-tiba mengingatkan kita pada sesuatu hal yang membuat kita tidak nyaman atau kesal
5. Mendapat kabar tiba-tiba yang membuat kita kesal, sedih atau tidak nyaman
Sebaliknya, suasana muram bisa menjadi ceria bila :
1. Mendengar kabar yang menyenangkan
2. Cukup istirahat atau makan/ minum
3. Mendapat perlakuan yang baik dari orang
4. gejolak pikiran menjadi tenang
5. Suasana berubah menjadi menenangkan dan menyenangkan
Saat suasana hati kita mengayun, terutama dari senang menjadi sebal, tentu orang-orang di sekitar kitalah yang paling pertama akan merasakan dampaknya padahal belum tentu karena kesalahan mereka. Seperti sore ini. Tiba-tiba saya sadar, saya sudah membuat suasana yang menyebalkan karena kesebalan saya yang tidak dipahami orang lain, padahal mungkin mood swing saya - kalau saya teliti lagi - disebabkan karena kecapaian. Maka saya mulai mencoba memperbaikinya dan hasilnya suasana sekitar menjadi semakin kondusif sehingga mood saya paling tidak kembali ke netral.
Saya pribadi diam-diam cukup kagum : wow saya sudah membuat masalah mood swing sedemikian scientific nya sehingga saya bisa mengurai penyembab kekesalan saya dan memperbaikinya, menggiring kembali paling tidak pada tingkat netral. Sekarang saya tahu, kalau mood saya sedang berayun-ayun, paling tidak saya bisa menganalisa apa penyebabnya sehingga saya tidak merusak suasana lingkungan sekeliling saya...
No comments:
Post a Comment